Phone-alt Linkedin Instagram
Phone-alt Linkedin Instagram

Tjänster

  • Mental träning kan ge flera fördelar för företag, organisationer och inom idrotten.

    Här är några specifika områden där mental träning kan vara särskilt värdefull:

       • Förbättrad stresshantering och välbefinnande 
       • Förbättrat samarbete och arbetsmiljö 
       • Utveckling av ledarskapsförmåga 
       • Ökad motivation och målinriktat fokus 
       • Bättre beslutsfattande och problemlösning 
       • Förbättrad koncentration och effektivitet 

    Boka en kostnadsfri och icke-bindande konsultation för att diskutera ett skräddarsytt tillvägagångssätt.
    Program erbjuds på 1:1 eller på gruppnivå.

  • En systematisk process för att definiera dina långsiktiga mål, sätta prioriteringar, allokera resurser och fastställa en riktning för framtiden. Det innebär att analysera den interna och externa miljön, identifiera möjligheter och hot och skapa en färdplan för att uppnå önskade resultat.
  • Change management, är det tillvägagångssätt som används för att vägleda människor, team och organisationer genom övergångar och transformationer. Det säkerställer att förändringar genomförs smidigt och att organisationen anpassar sig effektivt.
  • Vi identifierar möjligheter till samarbete och lämpliga metoder över gränserna närhelst det är nödvändigt. Vårt fokus ligger på strategier och tillvägagångssätt som underlättar samarbete mellan olika team, avdelningar, organisationer och även mellan länder.
  • Vi har tillgång till ett brett utbud av specialister inom olika områden inom alla aspekter av mänskligt beteende av sociala och psykologiska utmaningar på individ-, team-, organisations-, samhälls- och samhällsnivå.
  • Utvecklingsarbete mot självledarskap:
    1. Upptäck konsten att leda dig själv och ditt team med ett hållbart förhållningssätt.
    2. Formulera och arbeta mot interna utvecklingsmål.
  • Kvalitativ/kvantitativ beroende på vilken behovsanalys som finns.

  • Organisatoriskt internt beteende och kulturer – 1:1 eller team

    • Skapa värdedrivna organisationer
    • Support inför och under interna omorganisationer
    • Implementering och integration av följande policyer:
      1. Code of Values
      2. Trust-based Management
      3. Discrimination
      4. Equality
    • Baserat på ett förutsättningslöst möte skapar vi skräddarsydda lösningar för att öka välbefinnandet i organisationen. Psykologi, kompetens och/eller kompetensutveckling
      1. Lagdynamik
      2. Arbetsetik
      3. Motivering
      4. Engagemang
      5. Stress
      6. Rekreation
  • Praktiska och teoretiska skräddarsydda och personliga workshops och program. Närvaro och mindfulness är inbäddat i organisationen.
  • Vi bedriver projektledning inom vår räckvidd av målgrupper och målområden från början till slut
  • Processledning – integrera evidensbaserade metoder och innovativa lösningar
  • Kompetensutbildning och kompetensutveckling – integration av metoder
  • Vi underlättar och konsulterar angående företagens sociala ansvar för såväl privat sektor som privata givare
  • Ett brett utbud av föreläsningar. Kontakta gärna för rådgivning och skräddarsydda föreläsningar.
  • Inspirationsföreläsningar, stressreducering och rekreationsworkshops och utbildning.
  • Skräddarsydda mindfulnessprogram för barn och ungdomar inklusive utbildning och vägledning till de anställda.
  • Rådgivning för ungdomar
  • Stöd till biologiska föräldrar och storfamilj
  • Pedagogiskt stöd och kompetensutveckling mot familjehem
  • Vi arrangerar skräddarsydda Dagretreater på Årsjö byskola och på externa platser. Övernattningsresor kan ordnas.
  • Vi erbjuder 1:1 online och IRL främst på Årsjö byskola – 15 min norr om Ystad.
  • Executive support
  • Orienteringsrådgivning – mental styrka och träning
  • Rådgivning – alla åldrar och par
  • Krishantering
  • Att övervinna missbruk
  • KBT spelberoende

Vi arbetar med specifika målgrupper och områden för att identifiera dina specifika behov. Kontakta oss gärna för en kostnadsfri konsultation.

Kontakta oss

Mental träning

FORTITUDE – Ledande inom Mental Styrka, Stresshantering och Återhämtning

NeuroSport™

NeuroWorkplace™

NeuroTeam™

NeuroFlow™

NeuroBalance™

NeuroCare™

Klicka på rubrikerna ovan för att komma till ert paket

FORTITUDE är en av Sveriges främsta aktörer inom organisationsutveckling, social hållbarhet och självledarskap. Genom lång arbetslivserfarenhet, starka kundomdömen och evidensbaserade metoder på både nationell och internationell nivå, hjälper vi individer, team och organisationer att utveckla mental styrka, hantera stress och optimera återhämtning. Vi integrerar vetenskapligt förankrade metoder från psykologi, kognitiv beteendeterapi (KBT), neurovetenskap och organisationsutveckling med praktiska, direkt tillämpbara verktyg. Syftet är att skapa hållbara förändringar som stärker individens och organisationens resiliens, självledarskap och psykosociala hållbarhet.

Mental styrka – en strategisk kompetens för framgång

Bygg motståndskraft, fokus och prestation inom arbetsliv, idrott och privatliv.

Vad är mental styrka?

Mental styrka är förmågan att hantera utmaningar, prestera under press och återhämta sig snabbt från motgångar. Den bygger på vetenskapliga metoder inom psykologi, kognition och beteendeutveckling.

Affärsmässig betydelse av mental styrka

För företag och organisationer – Skapa högpresterande team, effektiv stresshantering och strategisk återhämtning. För idrottare – Maximera prestation, hantera nervositet och stärka det mentala spelet. För privatpersoner – Stärk självledarskap, fokus och inre styrka – för en bättre livskvalitet.

Vår metodik: Praktisk och teoretiskt evidensbaserad

Våra program bygger på forskning inom neurovetenskap, kognitiv beteendeterapi (KBT) och ledarskapspsykologi för att säkerställa högsta kvalitet.

Resultat av mental träning med oss

•        Förbättrad stresstålighet och beslutsförmåga.
•        Ökad produktivitet och motivation.
•        Stärkt självledarskap och mental uthållighet.
•        Bättre balans mellan prestation och återhämtning.
Hur nervsystemet påverkas
  • Reglering av det autonoma nervsystemet – Bättre balans mellan stress (sympatiska) och återhämtning (parasympatiska) systemet.
  • Ökad vagal tonus – Förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet, lugn, bättre sömn, emotionell stabilitet och ökad prestation.
  • Neuroplastiska förändringar – Starkare nervbanor för fokus, motståndskraft och mental flexibilitet.

 

Vill du veta mer om hur mental styrka kan lyfta dig eller ditt team? Kontakta oss för en konsultation.
Kontakta oss

NeuroSport™ - För idrottare – Maximal prestation under press

Att prestera på topp inom idrott handlar inte bara om fysisk träning – det mentala spelet är avgörande för framgång. Vi arbetar på individ-, team- och organisationsnivå.
På individnivå erbjuder vi NeuroSport©-moduler, som består av fem träffar via Zoom eller på plats i vårt lokala träningscenter i Årsjö gamla byskola, 15 minuter norr om Ystad.
 
Oavsett om du är elitidrottare eller motionär kan mental träning hjälpa dig att:
Bygga mental uthållighet för att hålla fokus och energi genom hela tävlingen eller säsongen.
Hantera nervositet och prestationsångest genom beprövade tekniker för koncentration och lugn.
Optimera ditt mindset för att snabbt återhämta dig från motgångar
Förbättra målfokus och motivation för att bibehålla en stark och hållbar drivkraft.
Förutsättningar för en bättre prestation och precision
 
Många idrottare tränar kroppen intensivt men försummar den mentala styrkan, vilket kan bli en avgörande faktor i både tränings och tävlingssituationer. Den biodynamiska effekten av mental träning innebär att hjärna och kropp samverkar för att förbättra prestation, återhämtning och välmående.
 
Neurologiska huvudeffekter:
  • Neuroplastiska förändringar – Stärker nervkopplingar och förbättrar motorisk kontroll.
  • Reglering av nervsystemet – Aktiverar det parasympatiska systemet, sänker stressnivåer.
  • Hormonell balans – Minskar kortisol, ökar endorfiner och serotonin.
  • Muskelfunktion och återhämtning – Förbättrar neuromuskulär aktivering och skyndar återhämtning.
  • Ökad resiliens – Stärker psykologisk motståndskraft och hantering av utmaningar.
Mental träning påverkar kroppens fysiologi, vilket leder till bättre prestation och välbefinnande.
Mental träning gör skillnad – både privat, på träningsplanen och i tävlingsögonblicket. Vill du ta din idrottsprestation till nästa nivå? Kontakta oss för att höra mer om våra program och utbildningar.
Kontakta Oss

NeuroWorkplace™ - För företag och myndigheter – Effektivitet, fokus och stresshantering

I en arbetsmiljö där tempot är högt och kraven ständigt ökar är mental styrka en avgörande faktor för både produktivitet och välmående. Stressrelaterad ohälsa är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivningar idag, och företag som investerar i sina medarbetares mentala motståndskraft ser både ökad effektivitet och lägre personalomsättning.

Våra program inom mental träning hjälper företag och myndigheter att:

Öka fokus och koncentration, vilket leder till bättre beslutsfattande och högre produktivitet.

Bygga mental uthållighet, så att medarbetare kan hantera stress och press utan att tappa energi.

Stärka självledarskap och motivation, vilket minskar risken för utbrändhet och förbättrar arbetsklimatet.

Utveckla strategier för stresshantering och återhämtning, så att medarbetarna kan prestera hållbart över tid.

Vi erbjuder skräddarsydda lösningar för både privat och offentlig sektor, där vi anpassar träningen efter organisationens behov och utmaningar. För myndigheter och offentliga verksamheter lägger vi särskilt fokus på att stärka individens förmåga att hantera komplexa situationer, fatta beslut under press och arbeta långsiktigt med sitt välmående.

Vill ni bygga en arbetsplats där medarbetarna inte bara presterar bättre, utan också mår bättre? Kontakta oss för att höra mer om våra program och hur vi kan stödja er organisation.

Kontakta Oss

NeuroCare™ - För yrkesverksamma inom människovårdande yrken

Att arbeta inom människovårdande yrken innebär ofta en hög arbetsbelastning, emotionella krav och ett stort ansvar. Många inom vård, socialt arbete och pedagogiska yrken upplever långvarig stress, vilket kan leda till utmattning och sjukskrivning om återhämtningen inte prioriteras.

Vi erbjuder skräddarsydda program inom självomsorg, mental träning och återhämtning för både enskilda och team. Genom att utveckla mental styrka och strategier för stresshantering kan vi:

•        Minska risken för långvarig stress och utmattning.

•        Förbättra förmågan att sätta gränser och hantera arbetsbelastning.

•        Stärka återhämtningsförmågan och motståndskraften i krävande arbetsmiljöer.

•        Öka arbetsglädjen och välmåendet både på och utanför arbetet.

Genom förebyggande insatser kan vi skapa en hållbar arbetsmiljö där medarbetare trivs och presterar utan att riskera sin hälsa. Mental träning är en investering i individens och organisationens långsiktiga välmående.

Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig eller ditt team? Kontakta oss för en konsultation.

Kontakta Oss

NeuroBalance™- mental träning och återhämtning

Återhämtning är en färskvara och aktiv process där kropp och sinne samverkar för att återställa balans. Detta program är ett komplement i åtgärdsplanen under sjukskrivning. Genom en kombination av neurovetenskap, psykologiska teorier och psykosomatiska tekniker skapar programmet hållbara strategier för återhämtning.
 
Effekter & resultat:
✔ Ökad parasympatisk aktivitet som stärker återhätmningsprocessen
✔ Minskad oro, ångest och stressreaktioner.
✔ Förbättrad sömn, närvaro och hållbar hälsa
✔ Stärkt nervsystem och återhämtningsförmåga – Optimerad vagal tonus och aktivering av det parasympatiska nervsystemet skapar snabbare återhämtning från stress.
 
Upplägg:
Individuell kartläggning – Identifiering av risk- och skyddsfaktorer.
Sessioner – Samtal kombinerat med psykosomatiska tekniker för neurologisk återhämtande effekter.
Mental träning – Skräddarsytt evidensbaserat mentalt träningsprogram med dagliga övningar för att stödja neurologisk återhämtning och långsiktig hälsa.
 
Genom att kombinera neurovetenskap, psykologiska tekniker och kroppsliga metoder skapas en djupgående återhämtningsprocess för hållbar hälsa och balans.
Kontakta Oss

NeuroFlow™ – mental träning och stresshantering

Ett förebyggande program som kartlägger individuella stressorer och skapar strategier för att stärka motståndskraft, öka mental styrka, hantera hyperstress samt förebygga utbrändhet. Genom personlig utveckling och psykosomatiskt arbete ökar självkännedomen, vilket hjälper individen att agera på stress i tid.
Effekter:
✔ Ökad mental motståndskraft – Förbättrad förmåga att hantera stress och motgångar utan att drabbas av långvarig negativ påverkan.
✔ Förebyggande av hyperstress och utbrändhet – Genom att stärka kroppens och hjärnans återhämtningssystem minskar risken för långvarig stress och dess negativa konsekvenser.
✔ Minskad stress och oro – Genom att stärka hjärnans självreglerande system minskar känslomässig reaktivitet och ångest.
✔ Förbättrad självinsikt och självkännedom – Ökad medvetenhet om kroppens signaler och reaktioner gör det lättare att agera proaktivt på stress.
✔ Ökad koncentration och kognitiv kapacitet – Förbättrad funktion i prefrontala cortex stärker fokus, beslutsfattande och impulskontroll.
 
Upplägg:
Individuell kartläggning – Identifiering av risk- och skyddsfaktorer.
Sessioner – Samtal kombinerat med psykosomatiska tekniker för Mental styrka.
Mental träning – Skräddarsytt evidensbaserat mentalt träningsprogram med dagliga övningar för att navigera och hantera stress.
 
Detta program ger individen verktyg för att skapa balans, hantera stress effektivt och bygga en hållbar hälsa med Mental styrka.
Kontakta Oss

NeuroTeam™ - Interaktiv workshop: Mental träning - hållbara arbetsplatser (APT)

En interaktiv workshop där vi både praktiskt och teoretiskt utforskar mental styrka, stresshantering och återhämtning. Vi arbetar utifrån ett neurologiskt, psykologiskt och mänskligt perspektiv. Uplägget skräddarsys efter önskemål och behov.

Kontakta Oss

Vi arbetar med specifika målgrupper och områden för att identifiera dina specifika behov. Kontakta oss gärna för en kostnadsfri konsultation.

Kontakta oss

Code of values

Copyright all rights reserved by SOS Fortitude 20205